游泳

一、游泳的长处

1、强身健体

游泳时,由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用,是人体的各部分器官都得到操练。水的导热才干比空气大25倍左右。据测定,人体在12度的水中停留4分钟所宣布的热量,相当于人在陆地上1小时所宣布的热量。常常游泳操练能改善体温调度力,以习气外界气温改动的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量,人体必需从速补偿热量,然后促进了人体内推陈出新的加强。

2. 保证生命安全

地球上布满江、河、湖、海洋,人类在生活中不可防止地要与水打交道。不论自动下水游泳、玩耍或进行水上作业,仍是被动地失足落水、乘船发生意外,假设不会游泳,生命就会遭到挟制。如果会游泳,本身的生计就会有保证,不但可以自救,还可以救人。因此,是否会游泳成了保证生计的重要手段之一。

3、防病治病

常常进行游泳操练能有用地增强体质,因此游泳也是防病治病的手段。游泳时,由于冷水的影响,长时间操练能增强机体习气外界环境改动的才干,抵挡冰冷,防备疾病,所以常常游泳者不易感冒;由于水的浮力作用和身体平卧水面,脊柱充分扩展,对防止长时间坐、立而构成的脊柱侧弯颇有长处;由于水流和破浪度全身体表发生特设的按摩功效,由于能帮忙和促进功用恢复,患瘫痪病人和残疾人的恢复很有帮忙。据报道,常常游泳,对于身体瘦弱者和许多缓慢病患者,如缓慢肠胃病、神经衰弱、习气性便秘、缓慢支气管炎、哮喘等有明显作用。

4、 操练毅力,培育英勇刚强精力

初学游泳者,要战胜怕谁心里,要长时间坚持游泳,就要战胜怕苦、怕累、怕冷心思,在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳,没有英勇刚强的精力和刚强的毅力是坚持不下去的。因此,长时间坚持游泳操练可操练毅力质量,培育英勇刚强、吃苦耐劳、不怕困难的质量。

5、休闲文娱,促进身心健康

群众游泳活动,可以不拘形式与内容,不受年岁、性别约束,是一项“休闲体育”。盛夏,以家庭、或以集体、或与亲朋好友到泳池、水上文娱场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉,不但使肌肉得到放松,而且是紧张的神经得到松懈,心情舒畅,身心健康。

二、游泳的坏处

1、简略患上盛行症

由于游泳池内人群比较多,因此水中也会存在着很多的盛行症细菌,免疫力不好的人在水中呆的时刻过长的话便很简略遭到感染。

2、引发抽筋

时刻进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象,严峻的话可能会出现溺水的现象,这也是游泳的一大坏处。

当然,只需咱们合理游泳,它给咱们带来的长处仍是大于坏处的。因此,游泳的时分要注意各种可能会出现的问题。

三、游泳的注意事项

1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响胃口和消化功用,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功用,还会发生胃痉挛,乃至吐逆、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后立刻游泳,会使心脏加重背负;体温的急剧下降,会抵抗力削弱,引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延伸。

4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌轻率下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,防止发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会发生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的当地休憩,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体暴露处涂防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前有必要做准备活动,不然易导致身体不适感。

7、忌游泳后立刻进食:游泳后宜休憩刹那再进食,不然会突然增加胃肠的背负,久之简略引起胃肠道疾病

8、忌游时过久:皮肤对冰冷影响一般有三个反响期。第一期:入水后,受冷的影响,皮肤血管缩短,肤色呈苍白。第二期:在水中停留必定时刻后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅赤色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的忌讳期,应及时出水。游泳继续时刻一般不该超过1.5—2小时。

扩展资料:

游泳方法分类:

常见游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快,蛙泳姿势比较美丽,蝶泳爆发力最强,仰泳最省膂力。

1、安闲泳

澳大利亚人韦利士于1850年运用了一种双手在水面前移的泳姿,这可算是安闲泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年选用了一种用胸泳腿再合作双手替换前爬的泳式,后来澳大利亚人李察卡尔又依据特拉真及亚历韦咸的泳式,发明了一种‘浅吊水’的踢腿方法。自此之后,腿的踢法就只有少许的改动。安闲泳的完整合作有多种形式。一般常见的是每划水2次,吊水6次,呼吸1次。

2、蛙泳

是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。蛙泳时,游泳者可以便利调查前方是否有障碍物,防止撞上障碍物。18世纪中期,在欧洲,蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的安闲泳比赛中(不规矩姿势的安闲游泳),蛙泳不如其它姿势快,使得蛙泳技术遭到排挤。随后国际泳联规矩了泳姿,蛙泳技术才得以开展。

3、仰泳

早期的仰泳只是仰浮在水面上,然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会,开端有泳员运用手部在水面上过头前移的泳式,践踏式的踢腿方法,则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开端出现。

4、蝶泳

蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher初度在1926年的胸泳比赛中运用,其时,他仍运用胸泳的踢腿方法。1952年的奥林匹克运动会之后,国际业余游泳联会(FINA)决议将此泳式与胸泳分开,因此增加了蝶泳,而且泳员更可以选用海豚式的踢腿方法。

资料链接:百度百科-游泳

长处:
1.增强心肌功用

2.增强抵抗力
常常参与冬泳的人,由于体温调度功用改善,就不简略伤风感冒,还能前进人体内分泌功用,是脑垂体功用增加,然后前进对疾病的抵抗力和免疫力。

3.减肥
在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的作用,所以,游泳是保持身材最有用的运动之一。

4.健美形体
在水中运动由于减少了地上运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械操练,是很柔软的,操练的强度又很简略控制在有氧域之内,不会长出很僵硬的肌肉块,可以使全身的线条流通,美丽。

5.加强肺部功用
游泳促进人呼吸肌兴隆,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡打开更多,换气顺畅。

6.护肤
游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。

注意事项:
首要,游泳前要做好热身,不然简略抽筋;
其次,游泳运动也不能时刻过长,运动过量
再次,游泳后最好别立刻进食
……

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1.增强心肌功用

2.增强抵抗力
常常参与冬泳的人,由于体温调度功用改善,就不简略伤风感冒,还能前进人体内分泌功用,是脑垂体功用增加,然后前进对疾病的抵抗力和免疫力。

3.减肥
在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的作用,所以,游泳是保持身材最有用的运动之一。

4.健美形体
在水中运动由于减少了地上运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械操练,是很柔软的,操练的强度又很简略控制在有氧域之内,不会长出很僵硬的肌肉块,可以使全身的线条流通,美丽。

5.加强肺部功用
游泳促进人呼吸肌兴隆,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡打开更多,换气顺畅。

6.护肤
游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。

注意事项:
首要,游泳前要做好热身,不然简略抽筋;
其次,游泳运动也不能时刻过长,运动过量
再次,游泳后最好别立刻进食
……

补偿一条不要逞强,外加不要在没有灯光的情况下游泳,以防意外,
之前有一次我9点多晚上在湖里游泳摸到一团毛茸茸的东西吓得半死

游泳对常常坐在办公室的白领有很大的长处,我现在每隔一天就去游一次,现在的身体很好,也减肥了,建议大家都不游泳,但是必定要到卫生条件好一点的当地去

游泳

游泳,是在水上靠本身漂浮,借本身肢体和躯体的动作在水中运动行进的技术。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包含蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及把戏游泳等。

游泳运动是男女老幼都喜爱的体育项目之一。古代游泳,根据现有史料的考证,国内外较共同的观点是发生于:居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存,必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物,经过调查和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作,逐渐学会了游泳

很多人每到夏天,隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于没接受过正规练习,游泳动作不太标准。现在给咱们介绍学游泳所需了解的4种泳姿,菜鸟们多学习学习吧~

游泳有必要了解的4种泳姿:1:自由泳  2:蛙泳 3:仰泳 4:蝶

东西/质料

办法/步骤

  1. 游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的和谐合作。从表面上看,自由泳依托划水和打腿发生推进力,实际上,躯乾的效果也不能忽视。       躯乾应坚持必定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥相同。身体的滚动能够有效地发挥躯乾部大肌肉群的力气,削减阻力,进步作业效果。自由泳的完整合作有多种形式。一般常见的是每划水2次,吊水6次,呼吸1次。       ①手的入水点在肩的延伸线和身体中线之间,以大拇指抢先,斜插入水。       ②入水后,手、肘、肩持续前伸,使手臂扩展。随著身体的滚动,屈腕、屈肘,手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后,旋转手臂向内、上、后方划水,坚持高肘屈臂的划水姿态。      ③手臂与水平面笔直时,经手抢先,加快推水,手臂转为向外、向 上和死后划水直到大腿侧,提肘出水。       ④出水后,手臂自然、放松地经空中向前移臂,坚持高肘姿态。然后手在肩前抢先入水,开端下一个动作。

  2. 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿态,也是一种最古老的泳姿,人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。蛙泳较省力,易耐久,实用价值大。       蛙泳合作有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给咱们:“划手腿不动,收手再收腿,先伸臂膀后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中能够看到,手的动作是先于腿的动作。必定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。       臂部动作:       ①外划。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手一起向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。       ②内划。掌心由外转向内,手带动小 臂加快内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。       ③前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。       腿部动作:       ①收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部挨近,小腿要躲在大腿后边慢收腿,这样能够削减阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面笔直,脚牚在水面附近。       ②翻脚:两脚间隔大于两膝间隔,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。       ③夹蹬水:实际上是腿伸直的进程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿一起发力,以小腿和脚内侧一起蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像划半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是接连完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加快蹬水,两条腿将近伸直并拢的时分蹬水速度最快。       ④停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

  3.        仰泳,又名背泳,是一种人体仰卧在水中的游泳姿态。仰泳包含反蛙泳和反爬泳,因为脸面在水面上,呼吸很方便,可是游泳者看不到在往哪里游,简单错方向。游进时身体仰卧,臂腿动作没有规矩约束,多用替换划水和替换踢水合作技术。        仰泳呼吸尽管不受约束,但最好选用有节奏的呼吸方法,或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波涛及水花。随意呼吸易呛水。坚持水平的身体姿态,躯乾和肩随手臂动作围绕纵轴滚动,一直有一肩不显露水面。         一般每划水2次,腿吊水6次,呼吸1次。两腿替换做鞭状上下吊水。向上 吊水要快而有力,脚略内旋并绷直,向下吊水时腿和脚自然放松。移臂时手臂紧贴身体不能太宽。移臂时如果手臂易弯曲,则可暂时用小拇指抢先出水,养成直臂出水的习气今后再用大拇指抢先出水。身体一直坚持扩展、正直、简直水平地仰卧于水面,如同平躺在床上,头下有一只矮枕头。         ①臂划水时,出水以大拇指抢先,移臂时手臂与水面笔直,上臂靠近耳朵。移臂进程中手臂旋转,入水时小拇指抢先插入水中。         ②如果以头的方位为钟表12 点,两手的入水点在11点和1点的方位。手入水后先直臂下划。         ③两臂划水应与身体滚动和谐合作,两肩不断构成方位差。         ④两臂划水合作选用中交叉方法, 即两臂一直处于相反的方位,一臂划水时,另一臂移臂。         ⑤头部坚持稳定没有左右摆动。

  4.        蝶泳的手入水点在两肩的延伸线上,以大拇指抢先,斜插入水。入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加快划水。两手分开到到达最大宽度后,手臂转为向内、向上和向后划水,手臂上抬时坚持高肘屈臂。        两手在胸下或腹下时,手之间的间隔最近。呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的要害。手臂结束向内划水时,头显露水面吸气,移臂时头复原入水。记住两个“之前”,即头在手出水前出水,在手入水前入水。        ①蝶泳双手划水两手间隔接近最近时,手臂划水的方向再一次改动,转为向外、向上和向后划水,直至出水。        ②划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移 臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿态从两侧前移。        ③蝶泳的身体姿态把握比较难,一起鞭状吊水也不易把握。在蝶泳学习的时分,咱们会有专门的分解 练习让您逐渐把握运作。         蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形,指两手在胸下或腹下时的间隔最近,这种前后划水路线比较均匀。留意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿一起和谐发力。         游泳能够帮助身体散热,使人觉得凉快、舒畅,是一项十分具有娱乐性的活动。不过,游泳有必要留意安全及卫生,不然,就简单发生伤病事故。游泳中尤其需要留意保护好五官。除了要避免抽筋、溺水等意外事故外,专家提示,由于泳池里人数较多,水质可能受到影响,泡在水里,五官最受考验,因而游泳还须留意保护眼、耳、鼻、口等五官,以免进水而造成感染。

  5. 经过游泳练习,人的心肺功用和肌肉力气都能够得到增强。游泳者如果坚持正确的动作,一步一步地强化,时刻长了,身体素质的进步是清楚明了的。如果技术动作不标准,就达不到训练的目的,该练的肌肉也得不到训练,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力气。腿部力气的增强对成果起着要害的效果。但很多人游泳时只注重上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不只费劲,本来能够提供动力的腿部反而成了负担。别的,用不标准的动作游泳,成果往往也进步得比较慢。

  • 初学者留意不要到水深的当地学习游泳,学习的当地要有救生员和救生圈

游泳

今天,我特别无聊。我觉得我不能呼吸。我等不及要吃了。我忍不住感到汗流。背。背部。背部。我没有任何精神。妈妈说:“我们一起和全家一起游泳吧。”我立刻同意了。妈妈准备好游泳,我们会离开。
换了衣服,我们来到了游泳池。水晶般清澈的游泳池里已经有很多人。那些可以在深水中游泳,像鱼一样游泳的人可以在水中自由行走;一些不能游泳的游泳圈在水中游泳,有些躺在岸边,脚在水面上,还有大量的水溅。还有一些叔叔和阿姨支持他们的孩子,并鼓励他们窒息,画画,平衡和溺水。害怕孩子哇,“不,帮忙。”一个快乐的场景。
我们选择了几个地方。在升温和适应水温后,我今天开始游泳。我用双手抚摸着,向后滑动我的脚,然后猛地撞向远方。这时,我就像一只小青蛙在水中自由行走。在水的世界里,我是自由的。我精通平衡,通风,闭合 – 转动 – 蹬 – 夹子享受这种清爽的茶点。
回想起来,我看到妈妈慢慢游来。妈妈刚学会游泳。在过去,她总是站在浅水区,看着我游来游去。后来,经过大量关于窒息,平衡,觉醒,中风和构图的研究,有一天她真的会游泳。虽然非常慢,但它很棒。爸爸是第一个学习在我们家里游泳的人。他的游泳技巧无法称赞。因为他只依靠体力来运用“狗刨”的方式四处走动。
过了一会儿,我提出:“我们为整个家庭举办了一场游泳比赛。”当然,结果很明显,我得到了第一个,但我父亲是最后一个。我通过技术赢得了胜利,我的母亲通过平衡和通风击败了我的父亲。爸爸的“狗刨”似乎长途跋涉。
在岸边,我父亲问我和我母亲的游泳技巧。我告诉他如何给我一个教练。 “掌握平衡,学会改变空气,巧妙地运用关闭的方法 – 转 – 蹬 – 夹。”爸爸似乎明白他是什么,他开始尝试练习。 。我看到他把头埋在水中,放松四肢。哇,他在漂浮!他抬起头深吸了一口气,然后把头猛地撞到水里,开始前进;过了一会儿,他抬起头来改变了语调,继续前进。他反复练习并且真正学会了它。爸爸回来对我们说:“真的,掌握平衡,呼吸和溺水是太费劲了!”
时间过得如此之快,一眨眼就在中午。母亲说:“你必须快点回家,下午去上课。”我们不情愿地离开了游泳池。我很高兴今天游泳,享受凉爽,运动和教我爸爸一些游泳技巧。