游泳

一、游泳的长处

1、强身健体

游泳时,由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用,是人体的各部分器官都得到操练。水的导热才干比空气大25倍左右。据测定,人体在12度的水中停留4分钟所宣布的热量,相当于人在陆地上1小时所宣布的热量。常常游泳操练能改善体温调度力,以习气外界气温改动的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量,人体必需从速补偿热量,然后促进了人体内推陈出新的加强。

2. 保证生命安全

地球上布满江、河、湖、海洋,人类在生活中不可防止地要与水打交道。不论自动下水游泳、玩耍或进行水上作业,仍是被动地失足落水、乘船发生意外,假设不会游泳,生命就会遭到挟制。如果会游泳,本身的生计就会有保证,不但可以自救,还可以救人。因此,是否会游泳成了保证生计的重要手段之一。

3、防病治病

常常进行游泳操练能有用地增强体质,因此游泳也是防病治病的手段。游泳时,由于冷水的影响,长时间操练能增强机体习气外界环境改动的才干,抵挡冰冷,防备疾病,所以常常游泳者不易感冒;由于水的浮力作用和身体平卧水面,脊柱充分扩展,对防止长时间坐、立而构成的脊柱侧弯颇有长处;由于水流和破浪度全身体表发生特设的按摩功效,由于能帮忙和促进功用恢复,患瘫痪病人和残疾人的恢复很有帮忙。据报道,常常游泳,对于身体瘦弱者和许多缓慢病患者,如缓慢肠胃病、神经衰弱、习气性便秘、缓慢支气管炎、哮喘等有明显作用。

4、 操练毅力,培育英勇刚强精力

初学游泳者,要战胜怕谁心里,要长时间坚持游泳,就要战胜怕苦、怕累、怕冷心思,在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳,没有英勇刚强的精力和刚强的毅力是坚持不下去的。因此,长时间坚持游泳操练可操练毅力质量,培育英勇刚强、吃苦耐劳、不怕困难的质量。

5、休闲文娱,促进身心健康

群众游泳活动,可以不拘形式与内容,不受年岁、性别约束,是一项“休闲体育”。盛夏,以家庭、或以集体、或与亲朋好友到泳池、水上文娱场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉,不但使肌肉得到放松,而且是紧张的神经得到松懈,心情舒畅,身心健康。

二、游泳的坏处

1、简略患上盛行症

由于游泳池内人群比较多,因此水中也会存在着很多的盛行症细菌,免疫力不好的人在水中呆的时刻过长的话便很简略遭到感染。

2、引发抽筋

时刻进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象,严峻的话可能会出现溺水的现象,这也是游泳的一大坏处。

当然,只需咱们合理游泳,它给咱们带来的长处仍是大于坏处的。因此,游泳的时分要注意各种可能会出现的问题。

三、游泳的注意事项

1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响胃口和消化功用,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功用,还会发生胃痉挛,乃至吐逆、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后立刻游泳,会使心脏加重背负;体温的急剧下降,会抵抗力削弱,引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延伸。

4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌轻率下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,防止发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会发生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的当地休憩,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体暴露处涂防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前有必要做准备活动,不然易导致身体不适感。

7、忌游泳后立刻进食:游泳后宜休憩刹那再进食,不然会突然增加胃肠的背负,久之简略引起胃肠道疾病

8、忌游时过久:皮肤对冰冷影响一般有三个反响期。第一期:入水后,受冷的影响,皮肤血管缩短,肤色呈苍白。第二期:在水中停留必定时刻后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅赤色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的忌讳期,应及时出水。游泳继续时刻一般不该超过1.5—2小时。

扩展资料:

游泳方法分类:

常见游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快,蛙泳姿势比较美丽,蝶泳爆发力最强,仰泳最省膂力。

1、安闲泳

澳大利亚人韦利士于1850年运用了一种双手在水面前移的泳姿,这可算是安闲泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年选用了一种用胸泳腿再合作双手替换前爬的泳式,后来澳大利亚人李察卡尔又依据特拉真及亚历韦咸的泳式,发明了一种‘浅吊水’的踢腿方法。自此之后,腿的踢法就只有少许的改动。安闲泳的完整合作有多种形式。一般常见的是每划水2次,吊水6次,呼吸1次。

2、蛙泳

是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。蛙泳时,游泳者可以便利调查前方是否有障碍物,防止撞上障碍物。18世纪中期,在欧洲,蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的安闲泳比赛中(不规矩姿势的安闲游泳),蛙泳不如其它姿势快,使得蛙泳技术遭到排挤。随后国际泳联规矩了泳姿,蛙泳技术才得以开展。

3、仰泳

早期的仰泳只是仰浮在水面上,然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会,开端有泳员运用手部在水面上过头前移的泳式,践踏式的踢腿方法,则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开端出现。

4、蝶泳

蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher初度在1926年的胸泳比赛中运用,其时,他仍运用胸泳的踢腿方法。1952年的奥林匹克运动会之后,国际业余游泳联会(FINA)决议将此泳式与胸泳分开,因此增加了蝶泳,而且泳员更可以选用海豚式的踢腿方法。

资料链接:百度百科-游泳

长处:
1.增强心肌功用

2.增强抵抗力
常常参与冬泳的人,由于体温调度功用改善,就不简略伤风感冒,还能前进人体内分泌功用,是脑垂体功用增加,然后前进对疾病的抵抗力和免疫力。

3.减肥
在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的作用,所以,游泳是保持身材最有用的运动之一。

4.健美形体
在水中运动由于减少了地上运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械操练,是很柔软的,操练的强度又很简略控制在有氧域之内,不会长出很僵硬的肌肉块,可以使全身的线条流通,美丽。

5.加强肺部功用
游泳促进人呼吸肌兴隆,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡打开更多,换气顺畅。

6.护肤
游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。

注意事项:
首要,游泳前要做好热身,不然简略抽筋;
其次,游泳运动也不能时刻过长,运动过量
再次,游泳后最好别立刻进食
……

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